2019.7.17.熱中症に気を付けましょう。

蒸し暑い梅雨時期は、水分補給をこまめに。

◎気温30度以上湿度も高く「暑くて蒸し蒸し」する状況が続いています。

<畑仕事・外での活動、私の注意点>
①活動前の準備 1リッターのマイ水筒(ほうじ茶、特に意味なし)補給。
②活動 30分後に、一息入れ一回目の水分補給(30分を一単位で休憩)
**塩タブレットを含む2回目の水分補給(私には、このペースが良い)

●●自分のペースを作る。(とにかく蒸し暑いときはこまめに休憩)

③4クールで2時間、AM終わり、11時限度、昼からは、15時以降開始
 **最も暑いのは、13時過ぎから15時前、この間は、屋内で過ごす。

☆☆☆こんな緩い活動とお思いかもしれませんが、70歳には最適!!

☆☆☆自分の最適をつかむことが重要!!